8种有效的排毒方法

  • 世界上有很多解毒方法,但很多都不起作用。
  • 你的身体是明智的,它会自己排毒,但某些化学物质或更高的有毒负荷使你的身体很难有效地清除毒素。
  • 以下是帮助身体自然排毒的方法。

难怪排毒饮食如此受欢迎。它们承诺给你更多的能量,帮助你减肥,清洁你的皮肤,以及其他事情。你可以通过良好的排毒来从过度的放纵中恢复过来,比如暴饮暴食或和朋友喝得太多。

问题是,许多常见的排毒方法都不起作用。例如,果汁和水的净化效果往往适得其反,因为它们剥夺了身体运转所需的必要营养。

一个好的排毒方案可以通过支持你的自然排毒途径来帮助你排除更顽固的毒素。果汁不是答案,但有很多其他方法可以帮助你的身体,而不用花很多钱或大量的时间。

参见排毒方法清单

毒素是什么?

是的,有害化学物质无处不在。汽车尾气、二手烟、阻燃剂、塑料包装、重金属、杀虫剂、传统肉类和奶制品中的外源性激素、双酚a涂层收据……除非你生活在原始森林,否则你几乎每天都会接触到一些不太理想的化学物质。

没有理由恐慌。你的身体是明智的,它会自己排毒。然而,某些化学物质或较高的毒性负荷可能会使你的身体难以有效地清除毒素。

例如,你消除了大部分的双酚a (BPA)和你摄入的其他塑料,但有一小部分隐藏在你的脂肪细胞中,扰乱你的激素,并随着时间积累。对几种霉菌毒素、铅、镍、镉、汞和铝等重金属以及某些药物和药物也是如此。

排毒的好处

没有人能免受现代生活的毒害。从你呼吸的空气到你吃的食物(是的,即使你是防弹的!),支持你的自然排毒途径可以带来一些主要的好处。[]

  • 更多的能量
  • 更好的睡眠
  • 明确的皮肤[]
  • 更少的欲望
  • 降低炎症[]
  • 更好的消化
  • 减肥[]

1)桑拿排毒

出汗不仅仅能让你凉快。它还能帮助你少量但显著地去除重金属和外来化合物,比如塑料和石化产品。2012年,一项对50项研究的综述发现,出汗可以去除铅、镉、砷和汞,尤其是对重金属毒性高的人来说。[]另一项研究让参与者同时洗传统桑拿和红外桑拿,也得到了类似的结果[].出汗还能消除在脂肪细胞中积累的扰乱激素的BPA。[]

哪种桑拿最适合排毒?

关于排毒的最佳桑拿方式有争议。有几项研究表明,红外线桑拿对排毒最有效,但这项研究是由红外线桑拿公司资助的,所以对结果持怀疑态度。传统桑拿和红外线桑拿对排毒都很有效。[]也就是说,我更喜欢红外线桑拿有以下几个原因:

红外线桑拿的好处:

  • 它们不会变得那么热。传统的桑拿会加热你周围的空气,而红外光会直接穿透并加热你的身体组织。你在红外线桑拿中出汗的温度是130-150度,而不是180-200度,这样你就可以在桑拿中呆得更久,而不会感觉要晕过去。我已经做了两个小时的红外桑拿(当然,一直喝盐水来补充电解质和液体)。
  • 他们的电费更便宜。同样的,红外线桑拿需要更少的能量,特别是如果你的桑拿可以反射红外线。这一个例如,每小时的运行成本约为15美分。
  • 红外线桑拿通常比较便宜。红外线桑拿不仅比标准桑拿便宜,而且有很多不同的尺寸和价格。

我个人使用Sunlighten红外线桑拿和爱它。如果你不想买红外线桑拿,而你身边又没有,一个标准的桑拿会很好地工作。[]你当地的健身房可能就有一个。

记住,出汗会把电解质和微量矿物质从你的身体中带走,所以如果你想用桑拿来排毒,喝大量的液体和摄入大量的盐(最好是喜马拉雅粉色盐或其他富含矿物质的天然盐)是很重要的。[]

2)运动可以排毒

定期锻炼是排出体内毒素的另一种方式,不仅仅是让你出汗。运动会增加脂肪分解(脂肪组织的分解),释放储存在脂肪组织中的毒素。当你把它与肝脏和肾脏支持或吸附剂结合在一起时,脂肪分解特别有效,吸附剂可以吸收释放的毒素。本文将集中讨论上述所有内容。

研究表明,通过锻炼减少身体脂肪的人体内循环的激素干扰物水平更高。[]通过饮食增加脂肪分解也会起到同样的作用。[]

调动毒素不一定是件好事,尤其是在你没有准备好摆脱它们的情况下。你要确定你正在排出毒素,而不仅仅是把它们转移到身体的其他部位。锻炼能在一定程度上解决这个问题:它能促进循环,为肝脏和肾脏提供更多的氧气,这样它们就能更好地过滤毒素。你也可以给你的身体系统更多的支持,用下面两个排毒工具:活性炭和谷胱甘肽。

3)利用活性炭吸附毒素

活性炭是碳的一种形式,它有巨大的表面积和很强的负电荷。它已经有几千年的历史了,今天仍然在急诊室里用来治疗中毒。

木炭与分子带正电荷的化学物质结合,包括黄曲霉毒素和其他极性真菌毒素,[]BPA,[]和常见的杀虫剂。[]一旦这些化学物质附着在木炭上,你就可以正常地将它们排出(即把它们排泄出来)。

木炭也可以与有益物质结合(如维生素和必需矿物质),所以我不建议在服用其他补品的一个小时内服用它。试着在锻炼的同时服用几片炭片,或者洗个桑拿。它们应该吸收你释放到肠道和胃肠道的许多毒素。

4)谷胱甘肽保护细胞

谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂,可以保护你免受重金属的伤害,根据对人类和老鼠细胞的研究。[][][][].这种强大的抗氧化剂还支持分解霉菌毒素和重金属的肝酶。你的消化会破坏正常的谷胱甘肽,所以选择脂质体补充谷胱甘肽让它穿过你的胃。你也可以补充n -乙酰半胱氨酸(NAC)和α -硫辛酸,你的身体可以利用它们自行生成谷胱甘肽。[]如果你有严重的重金属或霉菌毒素中毒,向自然疗法或功能医学医生咨询静脉注射(IV)谷胱甘肽。它比口服补品贵,也不方便,但效果很好。

5) d -葡萄糖酸钙支持肝脏

钙D-Glucarate在体内转化为葡萄糖酸,在肝脏中起到重要的解毒作用。葡萄糖酸清除你的身体,结合和消除不可避免的毒素,否则会对你的健康和表现造成严重破坏。

6)冷冻疗法刺激线粒体

我们已经讨论过热量和运动如何增加脂肪燃烧,从而为脂肪细胞排毒。事实证明,寒冷也能起到同样的作用。冷冻室因其消炎的能力而受到职业运动员和其他高水平运动员的欢迎。事实证明,它们可以帮助你燃烧脂肪,并释放储存在脂肪中的毒素。

冷冻室使用液氮来给你的身体降温,刺激线粒体功能,减少炎症。严寒还会破坏脂肪细胞,这导致了冷冻脂解疗法作为一种减肥方法。[][]你也可以用它来排毒。

找不到冷冻室吗?试一试传统的冷生热作用代替。

7)冲脂酮症

快速声明:我还没有找到专门研究酮症和毒素负荷的研究,所以你可能想要在这部分加一点(喜马拉雅)盐。也就是说,酮症是一种非常有效的诱导脂肪分解的方法,尤其是在你禁食的时候。

当你处于酮症状态且最近没有进食时,你的身体会将脂肪分解为自由脂肪酸,然后将其转化为酮类作为燃料。这意味着,从理论上讲,你应该能够通过营养酮症来加强你的排毒(和减脂)。

防弹饮食会让你患上轻度酮症限制你的饥饿并在不强迫你完全放弃碳水化合物的情况下使你的大脑变得敏锐。如果你想尝试营养酮症排毒,你必须稍微修改一下防弹饮食。几个星期内不要吃碳水化合物,每天碳水化合物的摄入量控制在30-50克。您可以使用酮尿带或者——更好的是——a血酮计来测试并确保你正在适应肥胖。一旦你的酮量达到1.5毫克/分升左右,你就完全处于营养酮症状态了。这时,禁食会攻击你的脂肪储存,并调动毒素,你可以用活性炭或出汗(或两者兼而有之)来清除毒素。

8)重金属螯合治疗

螯合疗法是最有效的重金属排毒方法。它也可能是危险的,所以很多医生不建议你吃,除非你有中度到重度的重金属中毒。螯合疗法使用一种叫做螯合剂的化合物,它能与重金属形成牢固的键,使它们无法进一步毒害你的身体。螯合剂可以调动毒素,你可以正常地排出毒素,也可以用活性炭等吸附剂将毒素吸附起来。螯合疗法对去除铅、汞、铝、砷、铁和铜非常有效。

如果你已经接触了大量的重金属,和功能医学医生谈谈螯合疗法。如果你的肝脏和肾脏不能处理这些金属(这是重金属中毒患者的常见问题),你可能会得重病。

防弹排毒协议

这8种方法各自都能很好地工作,您可以将方法堆叠起来以获得更大的效果。运动和桑拿就是很好的例子。初步的证据表明,锻炼之后去蒸桑拿比单独去蒸桑拿更能帮你排毒。考虑到这一点,这里有一个排毒方案样本:

如果你有很多脂肪迅速燃烧,你可能会立刻排出很多毒素,你可能会头疼、消化问题、脑雾等等。如果出现这种情况,试着多吃些谷胱甘肽、维生素C和木炭。确保你至少一小时不服用其他补品,因为木炭会与维生素C结合。

毒素是现代生活的一个事实,特别是如果你生活在空气质量差、霉菌和/或大量石化副产品的城市或地方。这些排毒方法可以给你的身体一点额外的支持来处理污染物,并帮助你表现最好。

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