每周两个小时让你更快乐,更健康,发现研究

根据一项新的研究,每周花费两个小时可以让你更健康,更快乐。

报告由埃克塞特大学领导,并在期刊上发表科学报告发现每周花费至少120分钟的人更健康,表达了比没有超出外国的人更大的幸福感。

该研究看着英国近20,000人的数据,他参加了政府主导的调查,了解他们如何与自然环境互动。他们被问及他们的一般健康,以及他们与生活的满意程度。

无论他们是否在一次外面都在外面花费120分钟,或者他们是否达到了多次较短的访问,这并不重要。对于每个人的人,男女,年轻人和老年人,以及生活在富裕或贫穷的地区的人也是如此的好处。

花费不到两小时,每周没有对健康或福祉产生重大影响,并且花费超过五个小时没有提供额外的福利。

“It’s well known that getting outdoors in nature can be good for people’s health and wellbeing but until now we’ve not been able to say how much is enough,” said Dr. Mat White, of the University of Exeter Medical School, who led the study. “Two hours a week is hopefully a realistic target for many people, especially given that it can be spread over an entire week to get the benefit.”

如今,很多人生活在驯养的环境中。他们起床,开车去,整天坐在电脑前,也许在回家的路上挤进健身房锻炼,吃晚饭,然后上床睡觉。这是一个远远令你的祖先绕过他们的一天。

你的身体进化了感到寒冷,在阳光下出汗,触摸植物,看到树木,吃真正的食物。花时间在自然中提高了您的表现,使您更健康,更强大,更健康。阅读以获得更多自然界进入日常生活的方法。

轻松获取自然福利的方法:

  • 住在当地:该研究发现,大多数人在他们家的两英里内访问了绿色空间,所以甚至可以去当地的公园带来福利。
  • 每天户外散步:每天只有半小时将帮助您每周达到两小时的配额。
  • 外面吃:而不是在你的桌子上吃午饭,前往公园并享受风景。
  • 注意分数:花点时间抬头,或树枝在微风中摇曳的树枝。自然充满了分形- 以较小的放大率一遍又一遍地重复的模式。研究表明,简单地看分形降低压力达60%。在这里了解有关分形的更多信息。
  • 尝试森林沐浴:森林沐浴意味着沉浸在自然中,理想地通过在树冠上轻轻地滚动。森林沐浴带有许多益处,包括减轻压力,改善情绪和增加的能量。

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