在这集人类升级™的“最佳”…
.．.Ari Whitten，博士(加拿大)，CES, PES，解释了如何通过提高恢复力、细胞防御、营养和补充来增加你的能量。
在他的新书中，“吃的能量:如何战胜疲劳，加强你的线粒体，释放全天的能量Ari解释说，美国有540万成年人被诊断患有慢性疲劳综合征(疲劳最严重的情况)。然而，真正的疲劳流行病影响的人数是许多人的50到100倍一些筋疲力尽的程度。
这段对话直接谈到了线粒体在人类能量中的作用。Ari说，疲劳的原因是线粒体功能障碍。影响线粒体的最大因素包括:
- 昼夜节律失调和睡眠质量差
- 身体脂肪太多，肌肉量太少
- 肠道和微生物健康状况不佳
- 血糖失调
- 营养毒性和营养缺乏
- 神经递质和激素失衡
阿里推荐了一些有科学依据的方法，可以让你的线粒体运动起来，调节你的营养，升级你的大脑、肠道和激素。
“线粒体是调节人体能量水平的最上游的东西。它是决定我们是否应该在细胞水平上产生大量能量或不产生太多能量的实际事物。”
Ari Whitten)
更多关于Ari Whitten的信息:他创造了能源蓝图基于科学的生活方式计划，目标是大脑能量和线粒体。他还主持能源蓝图播客．他是几本书的作者，包括:红光疗法的终极指南:如何使用红光和近红外光疗法来抗衰老、减脂、增肌、增强性能和优化大脑他获得了运动学理学学士学位，并获得了美国国家运动医学学会颁发的纠正运动专家和性能提高专家两项高级认证。他已经完成了三年的临床心理学博士课程，这是一个圆满的教育他的最佳健康方法这是营养、健身和心理学的三合一。
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- 你在其他书中谈到过低碳水化合物饮食陷阱，甚至是低碳水化合物神话，因为事实证明你从碳水化合物中获取能量。但我们还是直接开始吧。跟我说说人类的能量，它从哪里来。——2:53
- 他们发现，一般来说，在20到40岁之间，大多数人失去了大约一半的线粒体容量，在40到70岁之间，它又减少了一半。- 42
- 有一些补充剂已经被证明可以在一周或一个月内，在与压力相关的疲劳和疲惫的人群中降低他们的疲劳程度，将他们的抑郁，焦虑和脑雾的水平降低一半。——12:33
- 红景天是一种很有效的药物。我认为PQQ也是非常强大的一种，甚至辅酶Q10对很多人来说都是一个大问题，乙酰乙酸也是如此，这是一种线粒体代谢物，实际上是启动泵。——13:11
- 我认为我们需要谨慎，确保我们准确地理解生理学，确保我们是在与我们身体的智能合作，而不是与它作对。——20:14
- 你的精神状态是影响线粒体的众多变量之一，这一观点非常重要。但是人们患上慢性疲劳是因为他们经历了一次糟糕的分手吗?——24:53
- 所以，我的意思是，这是六个具体的营养原因。因此，昼夜节律紊乱，血糖失调，身体组成不佳，肠道健康状况不佳，大脑健康状况不佳。——29:46
- 这有很多层次，但褪黑素实际上，是最重要的线粒体抗氧化剂，对保护线粒体和神经元至关重要，也有深刻的抗癌作用，对防止癌症的发展非常重要。——34:35
- 但一直吃太多抗氧化剂，不会的。没有抗氧化剂，没有。我们怎么知道该带多少?你是怎么看的?——41:49
- 红色和近红外光还有另一种非常重要的作用机制，那就是逆行信号。——48:53
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