更好的睡眠月份第1部分 - 你是一只动物,说你的生物学时间 - #589

在野外睡觉
在这种重新加工和升级的集中,我们重新审视迈克尔布雷斯博士的睡眠动物时计时型。

睡觉 - 谁得到一些?并非所有人,似乎睡眠是睡眠中最多的话题之一。质量和数量物质,你想要真正的答案。

我们为您创建了一个多媒体睡眠系列,作为更好的睡眠月份的一部分。5月份每周,你会发现来自防弹收音机,来自我们博客的很酷的文章以及一批活泼的视频的令人信服的采访。雷竞技Ray我们为您带来了最好的防弹技巧和工具,所以您可以更好地开始睡眠。聆听,阅读或查看 - 无论您夜晚的帮助。

迈克尔·贝斯照片这是防弹收音机的四部分更好的睡眠月系列的第1部分。在这个重新加工和升级的集中,我们重新审视迈克尔·布劳斯博士的睡眠的动物。看看你是狮子、熊、海豚还是狼。当你知道,你可以优化你的睡眠周期的方式特定于你自己的生理时间类型。

在下周享受展览和检查我们更好的睡眠月份系列的第2部分。

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链接/资源

书:何时的力量
网站:测验时的力量

关键笔记

  • Breus博士讲了他为什么要写《时间的力量
  • 什么是时间是00:04:35
  • 平均昼夜节奏的分布00:05:25
  • 你能改变时间吗?00:07:10
  • 戴夫在晚上00:09:50晚上转换为完全红灯
  • 戴夫在晚上00:11:45写作
  • 是在晚上工作的人“坏人?”00:12:40
  • 时间00:13:20的时间表分类
  • 牛奶实际上让你睡得更好吗?00:21:05
  • 8小时睡眠是个神话00:22:20
  • 双色睡眠如何工作?00:24:20
  • 如果你不需要睡觉,你还需要吗?00:25:20.
  • 作为多色睡眠者00:27:00的缺点
  • TDCS或双耳节拍是否睡觉?00:28:40
  • 甘蓝系统00:31:30
  • 环境模具是否伤害了您的睡眠并为您提供糟糕的梦想?00:34:45.
  • 90%的睡眠医生只专注于睡眠呼吸暂停00:38:25
  • LED灯的效果 - 灯具00:39:35
  • 为什么狼队不应该喝咖啡直到上午11:00:43:00

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