在人类升级™的这一集中......
在这一集的人类升级™…
......你将从一百多万个夜晚的睡眠数据中学习到一大堆全新的睡眠技巧。
这些技巧将来自我的嘉宾Matteo Franceschetti。
Matteo定义了高性能 - 一直是专业的滑雪者，高级网球运动员，竞争力的赛车司机和练习律师。他没有得到太多睡眠，做所有这些事情，所以他共同成立八个睡眠并阐述创造和先进的睡眠改善装置，所以他和其他人可以睡得更好，表现更好。
我们都同意:“睡眠是你健康的一个支柱，一个根本的支柱，”马泰奥说。
8个睡眠追踪生物标记，测量你的睡眠质量。然后它使用机器学习来自动调整你的睡眠环境。这有助于你优化你的睡眠，得到重置和恢复你的身体需要，好吧，醒来感觉比你多年来更好。
最好的是，你实际上什么都不用做。你只要去睡觉，就像你昨晚做的一样，技术会为你做所有的睡眠黑客。
TIME Magazine named Eight Sleep one of its “Best Inventions” of both 2018 and 2019, and Fast Company listed it as one of the most innovative companies of 2018. They’re a sleep hacking company making big inroads into understanding and regulating your body’s temperatures while sleeping. This affects your deep and REM sleep the most.
“虽然你在REM你的大脑取消激活身体中的所有温度控制，”Matteo解释道。“如果它太热或太冷，因为你可能会死的，那就不会让你陷入rem。根据您的睡眠阶段改变温度，夜间的不同阶段是最大限度地提高您的深度和REM阶段的基础。“
八个睡眠有一个修复。
“根据你的睡眠阶段和生物特征，我们会在夜间调整你的体温，”马泰奥说。“这并不是说我们在发明轮子。你的身体已经在夜间改变了温度。这是你生理过程的一部分。我们只是加强了这一过程，使你的睡眠表现最大化。”
“当你看医疗证据时，温度是房间里的大象，对你的睡眠表现产生最大的影响。”
Matteo FrancesChetti
然后我想知道，“每晚睡几个小时，你认为你可以通过改变温度来拯救人们吗？”这一点不一定是睡眠不少，但它要居住。对吧?如果你刚刚获得了你所需要的一切，它就像你今天所拥有的一样好，但你每天都有足够的时间做两个小时或冥想或养育或养育或其他任何东西，这并不是更加工作。这只是为了生活。
与Matteo谈谈是令人兴奋的，因为他将一大堆新的生物破坏想法带到桌子上，床床。他和我在这次谈话中进入了一堆睡眠主题，包括：
- 从今晚开始，你如何立即将你的深度睡眠增加40％
- 如何通过在晚上调节睡眠温度来重置早上的精力
- 你如何每晚压缩到5-6小时，而实际上得到更多休息和恢复
- 为什么坚持睡眠很重要(对人们来说仍然是最难做到的，嗯，坚持)
- 为什么机器学习是个性化健康的未来
如果您的睡眠可以使用升级，请查看此集的黑客，您可以立即实施，并了解睡眠技术中的内容。
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- 关键笔记
- 你最近在C轮筹集了8600万美元用于改善睡眠质量。你什么时候开始《八睡》的?29
- 当你从外面看的时候，你会觉得，“哦，太酷了。“但也有很多失败，很多挣扎，但我喜欢尝试新事物。”对吧?我精力充沛。我随时准备迎接挑战。raybetapp- 20
- 当你看医学证据时，温度是房间里的大象，是对你的睡眠表现有最大影响的一个。- 33
- 盖子内嵌有多个传感器。我们使用一种叫做弹道造影的技术。这就像在听诊器上睡觉一样简单。——19:07
- 最终目标，我在采访中总是说，我们可以将其压缩到六个小时，六个小时相同的休息和恢复，我曾经在八个小时内获得。- 22:50
- 我们正在探索的其他睡眠区域是光噪声。- 26:03
- 我完全削减了酒精。过去两年和现在没有酒精。这是巨大的。正如你所说，其他大的事情是餐。有几件事有影响，首先是饭的时间。- 32:38
- 我们将开始从所有其他设备中拉入所有数据。任何与Apple与Apple Health连接的设备，甚至没有，可能是水平，它可能是Garmin，它可能是任何可穿戴的。我们正在建立一个非常大的数据科学团队。这个想法是开始在一天中开始与数据之间的见解和相关性。- 35:50
- 我们想要创建一个个性化的档案，营养、健身和睡眠的健康档案。50 - 39;
- 当人们说，‘好吧，如果我睡在一个主动传感器上，身体的负荷是多少?尸体上有重物吗?”你们有电动势感应吗?——44:37
- 关于和某人上床，这对你的睡眠到底是好还是坏?——55:21
